ダイエット情報

この間書きましたストレッチに慣れていけば、この動きに多少の「ひねり」

を入れることで直筋や腹斜筋にも刺激を与えることができます。

また、下半身、特に太ももやヒップを引き締めるストレッチもご紹介します。

まずは四つんばいになり、片膝を胸に引きつけるようにしながら、今度は

後ろへ高く突きあげます。これを交互に繰り返しましょう。

これらのストレッチのポイントは「長時間行わないこと」です。それぞれの

動作を2分間ずつ行いましょう。あくまでもストレッチです。

回数をこなす、あるいは長時間行えば効果が上がるといったものではありません。

デスクワークなどで肩が凝った時の背伸びと一緒だと捉えてください。

場所としては自宅などが手ごろでしょう。睡眠前に行ってみるのもよいですね。