ダイエット情報

みなさんも昔、体育の授業や部活を始める前に行った「ストレッチ」。

このストレッチには、筋肉の緊張をほぐし、疲労物質を取り除いてくれる

という役割があります。こういったことから、ストレッチは単に激しい運

動前の準備運動的な役割しか果たしていない印象をお持ちの方もいらっ

しゃるのではないのでしょう。　

実はストレッチには体全体の代謝を向上させる働きがあり、ひいては

エネルギーの消費量をも上昇させるという驚きの効果があったのです。
　
まずは、簡単なところからチャレンジしてみましょう!!　ということで、

背中とウエストを引き締める効果のあるストレッチからはじめてみましょう。

まず腹筋を行う際のスタイルをとりましょう。そして、両手を頭の後ろで組み、

息を吸いこみながらできるだけ上体を後ろに反らせていきます。脇腹の

筋肉が痛み始めたら、今度は息を吐きながらもとの体勢に戻していきます。

あとはこの繰り返しです。